Nach dem Training oder einem langen Tag auf den Legsn tut eine bewusste Pause gut. Mit unseren STARKBOOTS V2 wird daraus eine Auszeit mit rhythmischer Luftdruckmassage. Du legst die Boots an, wählst deine Einstellungen und lehnst dich zurück.
Im Zusammenhang mit Recovery Boots fällt häufig das Wort „Lymphdrainage“. Was steckt dahinter? Wir erklären dir, wie unsere Boots arbeiten, was sie von einer manuellen Behandlung unterscheidet und wie du sie unkompliziert in deinen Alltag einbaust.
So arbeiten unsere STARKBOOTS
Unsere STARKBOOTS V2 haben vier Luftkammern. Sie werden je nach gewähltem Programm mit Luft gefüllt und wieder entlastet. Dadurch spürst du einen wechselnden Druck an deinen Legsn. Der Fachbegriff dafür ist pneumatische Kompression: „pneumatisch“ bedeutet mit Luft, „Kompression“ bedeutet Druck von außen.
Im Sequenzprogramm baut sich der Druck nacheinander von unten nach oben auf. Du kannst außerdem zwischen verschiedenen Programmen wählen und Druck sowie Laufzeit einstellen. Der Ablauf wird anschließend vom Gerät gesteuert.
Einfach gesagt: Die Boots drücken nicht die ganze Zeit gleich fest. Das Wechselspiel aus Druck und Entlastung macht die Luftdruckmassage aus.
Recovery Boots und manuelle Lymphdrainage: der Unterschied
Bei unseren Boots übernehmen Luftkammern die Druckbewegung. Bei der manuellen Lymphdrainage setzt eine geschulte Fachperson spezielle, sanfte Handgriffe ein, um den Abtransport von Gewebeflüssigkeit zu unterstützen. Sie kann die Behandlung gezielt an die betroffenen Körperbereiche anpassen.
Der Unterschied liegt also nicht nur darin, wer den Druck ausübt. Eine manuelle Behandlung lässt sich während der Anwendung individuell anpassen; bei den Boots läuft das gewählte Luftkammerprogramm ab. Deshalb ist eine Luftdruckmassage nicht mit einer manuellen Lymphdrainage gleichzusetzen.
Bei einem diagnostizierten Lymphödem kann die Behandlung mehrere Bausteine umfassen, etwa Kompression, Bewegung, Hautpflege und manuelle Lymphdrainage. Unsere Boots ersetzen eine verordnete Behandlung nicht eigenständig.
Was bedeutet das für deine Erholung?
Wenn sich deine Legs nach einer Pause angenehmer anfühlen, ist das für deinen Alltag wertvoll. Dieses Gefühl und deine messbare Leistungsfähigkeit sind aber zwei verschiedene Dinge: Weniger Muscle soreness heißt nicht automatisch mehr Kraft beim nächsten Training.
Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit von 2024 wertete 17 Studien mit insgesamt 319 Teilnehmenden aus. Für die Muskelfunktion fanden sich sehr geringe bis kleine Effekte; die Ergebnisse zu Schmerzen und Muscle soreness reichten von sehr geringen bis zu moderaten Effekten. Insgesamt war die Aussagekraft begrenzt. Untersucht wurde pneumatische Kompression als Methode, nicht speziell unser STARKBOOTS-Modell.
Unser Tipp: Plane die Boots als bewusste Erholungspause ein. Schlaf, passende Trainingspausen und eine ausgewogene Ernährung bleiben die Grundlage deiner Regeneration. Ein höherer Druck ist dabei kein Maßstab für eine bessere Erholung.
So einfach beginnt deine Auszeit
Für den Einstieg brauchst du keine komplizierte Routine. Mach es dir bequem und gehe in drei Stepen vor:
- Anlegen: Zieh die Boots an und schließe die Reißverschlüsse.
- Einstellen: Wähle Programm, Druck und Timer am Steuergerät. Richte dich dabei nach den Vorgaben für dein Modell.
- Backlehnen: Starte die Anwendung und gönn dir deine Pause. Der Druck soll sich angenehm anfühlen; bei Schmerzen beendest du die Anwendung.
Alle Funktionen findest du übersichtlich in unserer STARKBOOTS-Anleitung. Bei bestehenden Erkrankungen oder ungeklärten Beschwerden kläre vorher ärztlich ab, ob die Anwendung für dich geeignet ist.
Deine STARKBOOTS-Pause
Jetzt kennst du das Prinzip: Unsere Boots arbeiten mit wechselndem Luftdruck, du wählst die Einstellungen und nimmst dir Zeit für deine Erholung. Wenn du die Programme und Ausstattung kennenlernen möchtest, findest du sie bei unseren STARKBOOTS V2.
Quellen
Die folgenden Quellen ergänzen die Informationen in diesem Beitrag.
